தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

மனிதனின் வாழ்வாதாரத்திற்கு இன்றியமையாதது தண்ணீர். உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தண்ணீர் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பொதுவாக, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்ணுக்கு தினமும் 850 மில்லி அளவு பால் சுரக்கும். மார்பகங்களில் போதுமான அளவு பால் சுரக்க, உடல் நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். இந்த பதிவில் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது எவ்வளவு தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும் என்பதை நாம் அறிந்து கொள்வோம்.

குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 11.5 கப் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்களுக்கு கூடுதல் நீரேற்றம் தேவைப்படுவதால், பாலூட்டும் போது உங்கள் தண்ணீரை 11.5 கப் அளவுக்கு அதிகமாக வைத்திருங்கள் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.

உடலில் தண்ணீர் இல்லாததை அறிய சிறுநீரின் நிறத்தை சரிபார்க்கவும். உங்கள் உடல் நீரேற்றம் அடைந்தால் சிறுநீரின் நிறம் வெளிர் மஞ்சள் நிறமாக இருக்கும். அதே நேரத்தில், உடலில் தண்ணீர் இல்லாதபோது சிறுநீரின் நிறம் அடர் மஞ்சள் நிறமாக இருக்கும்.

தண்ணீர் குடிக்காதது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த விஷயத்தில், உங்கள் சருமத்தில் வறட்சி, உதடுகள் வெடித்தல், தசை, தசைப்பிடிப்பு, சுவாசிப்பதில் சிரமம், செறிவு இழப்பு, சோர்வாக இருப்பது, பசி போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படும்.

உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை ஏற்பட்டால் இன்னும் கடுமையான நிலைமை ஏற்படலாம். இந்த நிலை தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.