கால்சியம் சத்தை அதிகரிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்!!!

வீட்டில் உள்ள உணவுப் பொருட்களே போதும். கால்சியம் சத்தை அதிகரிக்க. அதேபோல் எலும்புகளை வலுவிழக்க செய்யும் உணவு பொருட்கள் எது என்று தெரியுங்களா?

இப்போதெல்லாம், இளம் வயதிலேயே, இளைஞர்கள் மூட்டு வலியைப் பற்றி புகார் செய்யத் தொடங்குகிறார்கள். ஆனால் நம் வீட்டில் சில உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்வதன் மூலம் எலும்புகளின் கால்சியத்தை அதிகரிக்கலாம். எலும்புகள் உடலை வலுவாக வேலை செய்ய வைக்கின்றன

சில உணவுப் பொருட்கள் உங்கள் எலும்புகளை பலவீனமாக்குகின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த விஷயங்கள் உங்கள் எலும்புகளை பலவீனப்படுத்துகின்றன. இவற்றை உட்கொள்வதை நிறுத்துவது உங்கள் உடலுக்கு நல்லது. அந்த உணவுப் பொருட்கள் எவை எவை என்பதை தற்போது பார்க்கலாம்..

குளிர்பானங்களில் கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளன, அவை எலும்புகளை பலவீனமாக்குகின்றன. எனவே குளிர்பானங்கள் உட்கொள்ளலை முடிந்தவரை குறைக்கவும். அதிக சாக்லேட் சாப்பிடுவதும் எலும்புகளை பலவீனப்படுத்துகிறது. இதை சாப்பிடுவதால் உடலில் சர்க்கரை மற்றும் ஆக்சலேட்டின் அளவு அதிகரிக்கிறது.

இதன் காரணமாக உடலில் கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதில்லை மற்றும் எலும்புகள் பலவீனமடையத் தொடங்குகின்றன. சாக்லேட் அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். ஆல்கஹால், உடலில் கால்சியத்தின் அளவு குறையத் தொடங்குகிறது, இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸை ஏற்படுத்துகிறது. மது அருந்துவதை நிறுத்துங்கள். இது உடலுக்கு பெரும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

இதேபோல் அதிகளவு உப்பு பயன்படுத்துவதால் எலும்புகள் பலவீனமடைகின்றன. உண்மையில், உப்பில் சோடியம் உள்ளது, இது உடலுக்குள் சென்ற பிறகு, சிறுநீரின் வழியாக உடலில் இருந்து கால்சியத்தை நீக்குகிறது. இது எலும்புகளில் மிகவும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

தேநீர் மற்றும் காபியை அதிகம் உட்கொள்வதன் மூலமும் எலும்புகள் பலவீனமடைகின்றன. இதில் உள்ள காஃபின் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.