சுவையான வாழைப்பழ ஹெம்ப் ஷேக் செய்வது எப்படி?

வாழைப்பழத்தை காலை உணவாக எடுத்துக் கொள்வது ஊட்டசத்து மிக்கது. இதனுடன் ஹெம்ப் விதைகளை சேர்த்து சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை பெறுவது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.

தேவையானவை
1 கப் பால்
2 வாழைப்பழம்
ஹெம்ப் விதைகள்(சணல்) 2 தேக்கரண்டி
பட்டை பொடி ஒரு சிட்டிகை
தேன் தேவைக்கு ஏற்ப
பீனட் பட்டர் 1 தேக்கரண்டி
சியா விதைகள் 1 தேக்கரண்டி

செய்முறை
பால், வாழைப்பழம், ஹெம்ப் விதைகள், பட்டை பொடி மற்றும் தேனை ஒரு பிளெண்டரில் சேர்த்து விழுதாக அறைக்கவும். அறைத்த விழுதை ஒரு செர்விங் கிளாஸில் ஊற்றவும். இதன்மேல் பீனட் பட்டர் மற்றும் சியா விதைகளை தூவி அலங்கரிக்கவும். சுவையான வாழைப்பழ ஹெம்ப் ஷேக் ரெடி!