வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது, வெப்பம் அதிகரித்து வருகிறது. அதிகப்படியான வெப்பம் ஒரு நபரை எரிச்சலடையச் செய்கிறது. கோடையில், உங்கள் உணவைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது. ஆமாம், கோடை நாட்களில் உணவு மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு குறித்து சிறப்பு கண்காணிப்பு தேவை. இன்று, இந்த அத்தியாயத்தில், கோடையில் உட்கொள்ளாத சில உணவுகளை சாப்பிடுவது விவேகமானது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்லப்போகிறோம். எனவே இந்த உணவுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.
எண்ணெய் குப்பை உணவு
நீங்கள் இறைச்சி பஜ்ஜி, பொரியல் மற்றும் பிற எண்ணெய் உணவு அல்லது குப்பை உணவை தவிர்க்க வேண்டும். கோடையில் வறுத்த மற்றும் வறுத்த பாக்கெட்டுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். பீஸ்ஸா, பர்கர் போன்றவற்றை உட்கொள்வது மலச்சிக்கல் மற்றும் அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்தும்.
தேநீர் மற்றும் காபிஇவை உடல் வெப்பத்தை அதிகரிக்கும் பானங்கள், எனவே அவை நிச்சயமாக தவிர்க்கக்கூடியவை. சர்க்கரையுடன் கூடிய காஃபின் மற்றும் பிற பானங்கள் உண்மையில் உங்கள் உடலை நீரிழக்கச் செய்யலாம் அல்லது நீரிழக்கச் செய்யலாம், இதனால் நீங்கள் சோர்வடைகிறீர்கள்.
சாஸைத் தவிர்க்கவும்சீஸ் சாஸ் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். இது சுமார் 350 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நீங்கள் வீங்கிய மற்றும் மந்தமான உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. சில சாஸ்களில் அதிகமான எம்.எஸ்.ஜி (மோனோசோடியம் குளூட்டமேட்) மற்றும் உப்பு உள்ளது. மாறாக, உணவை சத்தானதாகவும் இயற்கையாகவும் வைத்திருங்கள்.
காரமான உணவுபெரும்பாலான மசாலாப் பொருட்கள் சூடாக இருக்கின்றன, அவை கோடையில் உடலின் தன்மைக்கு பொருந்தாது. உணவில் அதிகமான மசாலாப் பொருள்களை உட்கொள்வது உங்களை பாதிக்கச் செய்யும். இருப்பினும், மசாலாப் பொருட்களும் நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதால், நீங்கள் மசாலாப் பொருள்களை சாப்பிடக்கூடாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. மசாலா வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
அதிக மாமிச உணவுகள்தந்தூரி கோழி, மீன் மற்றும் இறைச்சி அல்லது கோடையில் கடல் உணவை கூட சாப்பிடுவது சரியல்ல. உண்மையில், அதன் உட்கொள்ளல் ஒரு நபர் அதிக வியர்வை மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. இது வயிற்றுப்போக்கையும் ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான மாமிச உணவுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.