சென்னை: அஜீரணம் மற்றும் உப்பசத்தை தவிர்க்க எளிமையான இயற்கை வழிகள் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
உணவு சாப்பிட்ட பிறகு, சிலருக்கு வயிற்றில் அசௌகரியம், உப்பசம், வாயுத் தொல்லை அல்லது வயிறு கனம் ஆகிய பிரச்சனைகள் தோன்றும். இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் உங்கள் செரிமானம் சரியாக இல்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும். செரிமான அமைப்பு மெதுவான வேகத்தில் வேலை செய்கிறது என்பதற்கும் பலவீனமான நிலையில் உள்ளது என்பதற்கும் இது ஒரு அறிகுறியாகும்.
சில வீட்டு மற்றும் மூலிகை வைத்தியங்கள் மூலம் செரிமான அமைப்பை
சீரழிக்கும் பிரச்சனைகளிலிருந்தும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையிலிருந்தும்
விடுபடலாம். சாப்பிட்ட பிறகு, ஒரு ஸ்பூனில் நான்கில் ஒரு பங்கு ஓம விதைகளை
வெதுவெதுப்பான நீரில் போட்டு மென்று, 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை
நடைபயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள். அதன் பிறகு வாயு உங்கள் உடலிலிருந்து
வெளியேறும்.
உணவுக்குப் பிறகு
செரிமானத்திற்காக சோம்பு மற்றும் சர்க்கரை மிட்டாய் சாப்பிடுவது நம்
நாட்டின் பழங்கால உணவு பாரம்பரியம். ஆனால் நீங்கள் சுகர் கோடட் சோம்பை
சாப்பிடக்கூடாது. பச்சை சோம்பை உட்கொள்ள வேண்டும்.
அப்படி
செய்தால் அதிகப்படியான சர்க்கரை உடலுக்குள் செல்லாது. பெருஞ்சீரகம்
மற்றும் சர்க்கரை மிட்டாய் செரிமானத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. 10 முதல் 15
நிமிடங்கள் மெதுவாக நடந்த பிறகு, உங்கள் வயிறு மிகவும் லேசாக இருப்பதை
உணரத் தொடங்குவீர்கள்.