உடல் பருமனால் அவதிப்படுகிறீர்களா... தீர்வுக்கு எளிய வழிமுறைகள்

சென்னை: சிறுவர்கள் முதல் இளைஞர்கள் வரை பெரும்பாலான மக்கள் உடல் பருமானால் அவதிப்படுகிறார்கள். தொப்பை கொழுப்பு மற்றும் உடல் பருமன் உங்கள் தோற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் கடுமையாக போராடுகிறீர்களா?


உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் பல்வேறு முயற்சிகளை மேற்கொண்டிருக்கலாம். ஆனால், எதுவும் உங்களுக்கு பலன் அளிக்கவில்லையா? கவலையை விடுங்க, நீங்கள் வழக்கமாக குடிக்கும் தண்ணீரில் சில எளிய சமையலறை பொருட்களைச் சேர்த்து குடிப்பதன் மூலம், ஒரு சில நாட்களில் பிடிவாதமான கொழுப்பைக் கரைத்து உடல் எடையை குறைக்கலாம்.

ஆனால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான சமச்சீரான உணவைப் பின்பற்றி, வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்து வந்தால், உங்கள் வழக்கமான தண்ணீரில் இந்த எளிய பொருட்களை சேர்த்தல்கள் உண்மையில் நிலையான வழியில் எடையைக் குறைக்க உதவும்.


வெந்தய நீர்: இந்த எளிய பானத்தை 1 டம்ளர் தண்ணீரில் 1 டீஸ்பூன் மெத்தி விதைகளை சேர்த்து தயாரிக்கலாம். இந்த தண்ணீரை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, காலையில் கொதிக்க வைத்து, நாள் முழுவதும் குடிக்கவும். மெத்தி விதைகள் இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. அதுமட்டுமல்லாமல், இந்த தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை திறம்பட நிர்வகிக்க உதவுகிறது.

ஓமம் நீர்: அஜ்வைன் என்றும் அழைக்கப்படும் கேரம் விதைகள் ஒரு ஆரோக்கியமான மசாலாவாகும். இது உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு ஏற்றது. வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 டீஸ்பூன் அஜ்வைனை சேர்த்து இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். காலையில் அந்த தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து 2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து இந்தக் கலவையைக் குடிக்கவும். இந்த பானம் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அதே நேரத்தில் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு, நீர் தக்கவைப்பு மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கும். இது உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க பெரிதும் உதவும்.

ஒரு டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரக விதைகளை சேர்த்து ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, மறுநாள் காலை சிறிது எலுமிச்சை துண்டுகள், இஞ்சி மற்றும் தேன் சேர்த்து கொதிக்க வைத்து டீ போல் குடிக்கவும். நாள் முழுவதும் இந்த பானத்தை பருகுவது வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது வாயுவை குறைக்கிறது மற்றும் பெருஞ்சீரகத்தில் உள்ள நொதிகளின் இருப்பு செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை அதிகரிக்கிறது.