கோபமான மனநிலையில் இவற்றை செய்யதீர்கள்!

ஒருவரின் மனநிலை மாற்றங்களுக்கு காரணம் அவர்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களாக கூட இருக்கலாம். ஹார்மோன்கள் மனநிலை மாற்றங்களையும் குழப்பமான உணர்ச்சிகளையும் ஏற்படுத்தும். அவற்றில் சில மன அழுத்தமாக இருக்கலாம். அதிக அழுத்தத்திற்கு உள்ளானவர்கள் மிகவும் எளிதாக கோபப்படுவார்கள். இப்படி குழப்பமான மனநிலையாலும், கோபத்தை அடக்கமுடியாமல் இருக்கும் பொழுதும் அதை எப்படி சமாளித்து செல்ல வேண்டும் என்பதை பற்றி நாம் இந்த பதிவில் பார்ப்போம்

ஒருபோதும் கோபமாக படுக்கைக்குச் செல்ல கூடாது. தூங்கச் செல்வது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வலுப்படுத்தலாம் அல்லது பாதுகாக்கலாம். நாம் விழித்திருக்கும்போது நாம் பெறும் தகவல்களைச் செயலாக்குவதற்கும் ஒருங்கிணைப்பதற்கும் தூக்கம் உதவுகிறது என்று நாம் கற்றுக் கொண்டிருக்கிறோம். ஆகவே, ஒரு வாதத்திற்குப் பிறகு படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் உங்கள் மனநிலையை தெளிவாக்கி கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் கோபப்படும்போது வாகனத்தை இயக்குவது ஆபத்தானது. மோசமான மனநிலையில் இருக்கும்போது, நீங்கள் அதைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திக்கிறீர்கள், இதனால் அது விபத்தில் முடிவடைய வாய்ப்புள்ளது.

கோபமாக இருக்கும் போது அதிகம் சாப்பிட கூடாது. சாப்பிடும் போது மன அழுத்தம் அதிகமாகிறது மற்றும் உங்களின் எடை அதிகரிக்கிறது.

உங்களின் மோசமான மனநிலைக்கு காரணம் வாக்குவாதம் என்றால் மேற்கொண்டு வாக்குவாதத்தில் ஈடுபடாதீர்கள். இது எந்த நல்ல முடிவுகளையும் ஏற்படுத்தாது மாறாக உங்கள் இதயத்தை உடைக்கவே செய்யும். எனவே உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் வாழ்க்கைத்துணையுடன் மோசமான மனநிலையில் வாக்குவாதத்தில் ஈடுபடக்கூடாது. உடனடியாக அந்த இடத்தை விட்டு சென்றுவிடுங்கள்.

ஒரு கோபமான சந்திப்புக்குப் பிறகு உங்களை அமைதிப்படுத்த மதுவை தேடுவது பெரும்பாலும் தவறானது. ஆல்கஹால் உங்கள் கோபத்தை அதிக அளவில் வெளிப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பை உண்டாக்குகிறது. ஏனெனில் அது நம்முடைய கட்டுப்பாட்டை இழக்க வைக்கிறது. இதனால் அது நமக்கோ அல்லது மற்றவர்களுக்கோ தீங்கு விளைவிக்கும். தற்காலிக கோப உணர்ச்சியிலிருந்து விடுபட நீங்கள் செய்யும் இந்த காரியம் மேலும் உங்களுடைய நிரந்தர அழிவுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் மனநிலை உங்கள் பேச்சையும் பாதிக்கிறது. எனவே மோசமான மனநிலையில் இருக்கும்போது உங்களின் உயரதிகாரிகள், பெற்றோர்கள், உங்களுக்கு பிடித்தவர்கள் போன்றவர்களிடம் பேசுவதை தவிர்க்கவும். அவ்வாறு பேசும்போது கோபத்தில் நீங்கள் பேசும் சில தேவையற்ற வார்த்தைகள் உங்கள் உறவை சிதைக்கக்கூடும்.

கோபமான மனநிலையில் வெளி இடங்களுக்கு செல்லும்போது உங்களுக்கு தேவையில்லாத பல பொருட்களை வாங்க நேரிடும். வேறொருவரின் கோபத்தின் முடிவில் நீங்கள் இருப்பதைக் கண்டால், முதலில் உங்கள் மனதில் இருப்பதை சொல்வதன் மூலம் அவர்களை அமைதிப்படுத்த முடியும். கோபமடைந்த நபருடன் அவரது உணர்ச்சியின் நிலைக்கு பொருந்தக்கூடிய வகையில் பேசத் தொடங்குங்கள், பின்னர் அவர்கள் பேசும்போது நீங்கள் அமைதியாகவும் பொறுமையாகவும் இருங்கள். இது அவர்களை அமைதியான இடத்திற்கு அழைத்துச் செல்கிறது.

கோபம் சக்திவாய்ந்ததாக இருந்தால், அதை தடுப்பது சில நேரங்களில் சவாலானது. கோபமான உணர்வுகளை தடுக்க ஏராளமான சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு தேவை. சுய விழிப்புணர்வு என்பது நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதாகும்.உங்களுக்கு கோபம் வரும்போது, நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், என்பதைக் கவனிக்கவும். சுய கட்டுப்பாடு என்பது நீங்கள் செயல்படுவதற்கு முன்பு சிந்திப்பதாகும்.

உங்கள் கோபமான எண்ணங்களை அடக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் உணர்வுகளை ஒரு நோட் புக்கில் எழுதி கோபம் குறைந்த பிறகு படித்துவிட்டு கிழித்து விடுங்கள். அப்போதுதான் நீங்கள் எதற்காக கோபப்பட்டீர்கள் என தெரியும். ஏனென்றால் மோசமான மனநிலை தற்காலிகமானது மட்டுமே. அது எப்போதும் நிலைக்காது. உங்களின் தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளை சமூகவலைத்தளத்தில் வெளியிடுவது முட்டாள்தனமானது. இதனால் உங்களுக்கு பல பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

கோபமான மனநிலையில் இருக்கும்போது எந்த முடிவையும் எடுக்காதீர்கள். கோபத்தில் எடுக்கும் முடிவு ஒருபோதும் நல்ல பலனை தராது. சிறிது நேரத்திற்கு பிறகு தவறான முடிவு எடுத்துவிட்டோம் என்று உங்களுக்கு தோன்றலாம் ஆனால் அதனை மாற்றுவதற்கான வாய்ப்பு உங்களுக்கு இல்லாமல் போகலாம்.