சென்னை: உடல் எடையை குறைக்கணுமா... வெறும் சாதம் சாப்பிடுவது விரைவான எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அது தவறு. வாருங்கள் வெறும் சாதத்துடன் உடல் எடையை குறைக்க பயனுள்ள வழியை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
பொதுவாக இந்தியாவின் பிரபலமான மற்றும் எளிமையான உணவு பருப்பு மற்றும் அரிசி என்று கருதப்படுகிறது. இந்த இரண்டு பொருட்களையும் சேர்த்து சிறிய அளவில் உட்கொள்வது எடையைக் குறைக்க ஒரு நல்ல வழி. சில பருப்பு வகைகள் முளைகளாக உண்ணலாம். பருப்பு வகைகளில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்துள்ளது. இதன் நுகர்வு மூலம் எடையை வேகமாக குறைக்கலாம்.
விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பதே உங்கள் நோக்கமாக இருந்தால், வெறும் சாதத்தை ஒரே நேரத்தில் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம் . மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு சாப்பிட அதை தேர்வு செய்யவும். உணவின் படி, அரிசியின் அளவை எடுத்து, சிக்கன் அல்லது முட்டையுடன் உட்கொள்ளவும்.
அதேபோல் சாலட், நிறைய பருப்பு வகைகள் மற்றும் காய்கறிகள் கலந்து சாப்பிடும் போதுதான் நல்ல உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க, அதிக புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளை சேர்த்து, வேகவைத்து சாப்பிடலாம்.
எடை குறைப்பதில் இருந்து உடல் எடை அதிகரிப்பது வரை, சரியான முறையில் சமைத்து சாப்பிடும் முறை தெரிந்திருக்க வேண்டும். வெறும் சாதத்தால் எடையை அதிகரிக்கவும் குறைக்கவும் முடியும். எனவே சாதத்தை முடிந்த வரை வடித்து சாப்பிடவும்.