உடலின் சுகாதாரத்திற்கு குளியல் மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக கோடையில். ஆனால் அதே நேரத்தில் எப்போது குளிக்க வேண்டும் என்பதையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம். ஆமாம், பெரும்பாலும் கவனக்குறைவாக நபர் சில வேலைகளுக்குப் பிறகு குளிக்கச் செல்கிறார், இது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல, அது நம் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. இதுபோன்ற சில படைப்புகளைப் பற்றிய தகவல்களை இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கப் போகிறோம், அதைச் செய்த உடனேயே குளிப்பது உங்கள் மிகப்பெரிய தவறு என்பதை நிரூபிக்க முடியும். எனவே அதைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
இரவு உணவிற்குப் பிறகுஉணவு சாப்பிட்ட உடனேயே ஒருபோதும் குளிக்க வேண்டாம். நீங்கள் குளிக்க வேண்டியிருந்தால், சாப்பிடுவதற்கு முன்பு குளிக்கவும் அல்லது சாப்பிட்ட 2 மணி நேரமாவது குளிக்கவும். ஏனெனில் உணவை சாப்பிட்ட பிறகு நமது செரிமானம் (ஆற்றல் ஜீரணிக்கும் உணவு) அதிகம். ஆனால் நாம் குளிக்கும்போது, நீர் காரணமாக நம் உடல் வெப்பநிலை குறைவாக இருக்கும். இந்த வழக்கில், வெப்பம் மற்றும் குளிர் காரணமாக உணவை ஜீரணிக்கும் செயல்முறை தடைபடுகிறது. அவ்வாறு செய்வது அஜீரணத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அதாவது மலச்சிக்கல் அதிகரிக்கும். நபருக்கு காய்ச்சல் இருக்கலாம் அல்லது தலைவலி இருக்கலாம். ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் சாப்பிட்ட பிறகு குளிக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்தினால், அவருக்கு பக்கவாதம் போன்ற ஒரு ஆபத்தான நோய் தாக்குதலும் இருக்கலாம்.
யோகா-உடற்பயிற்சி அல்லது நடனத்திற்குப் பிறகு
யோகா, உடற்பயிற்சி மற்றும் நடனம் ஆகியவற்றின் போது, இரத்த ஓட்டம் நம் உடலில் மிக வேகமாக நடக்கத் தொடங்குகிறது. இது நம்மை சூடாக உணர வைக்கிறது. இந்த செயல்களைச் செய்தபின், உடல் வெப்பநிலை இயல்பு நிலைக்கு வரும் வரை காத்திருங்கள். உங்கள் மூச்சு சாதாரண வேகத்தில் வரத் தொடங்கும் போது, இதயத் துடிப்பு சாதாரணமாகிவிடும், நீங்கள் அமைதியாக உணர்கிறீர்கள், அப்போதுதான் குளிக்க செல்லுங்கள்.
எழுந்த பிறகுநீங்கள் காலையில் தூங்குவதை எழுப்பி, சென்று மழைக்கு அடியில் நின்றால், உடனடியாக அவ்வாறு செய்யும் பழக்கத்தை விட்டு விடுங்கள். இந்த நடவடிக்கை உங்களை இதயம் மற்றும் பிபி நோயாளியாக மாற்றும். படுக்கை நேரத்தில், நமது உடல் வெப்பநிலை அதிகமாகவும், இரத்த ஓட்ட வேகமும் அதிகமாக இருக்கும். நாம் படுக்கையில் இருந்து எழுந்து மழைக்கு அடியில் நின்று அல்லது உடனடியாக வாயைக் கழுவினால், நம் உடல் குளிர் மற்றும் வெப்பத்திற்கு பலியாகிறது.
வெளியில் இருந்து வந்த பிறகுவெளியில் இருந்து கால்நடையாக வந்தபின் அல்லது நீண்ட வாகனம் ஓட்டிய பின் வீட்டிற்கு வந்தபின் ஒருபோதும் குளிக்கவோ, வாயைக் கழுவவோ கூடாது. இதைச் செய்வதற்கு முன் குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஏனென்றால், நாங்கள் வெளியில் இருந்து வரும்போது, கால்நடையாக இருந்தாலும் அல்லது நீண்ட வாகனம் ஓட்டிய பின்னும், இந்த நேரத்தில் நம் உடலின் வெப்பம் பெரிதும் அதிகரிக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உடலில் நீர் விழுவதால் நமது உடல் வெப்பநிலை தொந்தரவு அடைகிறது மற்றும் உடல் அதன் எதிர்வினை குளிர், குளிர் அல்லது தலைவலி வடிவில் கொடுக்கிறது.