கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை எதிர் கொள்வது எப்படி?

சென்னை: கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் பிடிப்புகள் மற்றும் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை சரி செய்ய என்ன செய்யலாம் என்று தெரிந்து ொள்ளுங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் பல்வேறு மாற்றங்கள் ஏற்படும். இந்த மாற்றங்களுடன், உடல் சில தனிப்பட்ட அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் சில அசௌகரியங்களை அனுபவிக்கலாம். வயிறு, அடி வயிறு மற்றும் கால்களில் ஏற்படும் பிடிப்புகள் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய பொதுவான அசௌகரியங்களில் ஒன்றாகும்.

இந்த தசை பிடிப்புகள் வலி இல்லை என்றாலும், அவை பெரும்பாலும் அசௌகரியத்திற்கு முக்கிய காரணமாகும். கடுமையான தசைப்பிடிப்பு கர்ப்ப ஹார்மோன்களால் ஏற்படுகிறது. வேலைக்குச் செல்லும் பெண்கள், குறிப்பாக வேலைக்குச் செல்லும் பெண்கள் நீண்ட நேரம் கால்களைத் தொங்கவிட்டு உட்கார்ந்து, சிறிது நேரம் கால்களை வெந்நீரில் வைத்து, கால்களை சற்று மேல்நோக்கி அழுத்தி, தசைப்பிடிப்பு வராமல் தடுக்கும் சிறு பயிற்சிகள்.

‘சோம்பலை முறிக்க’ உடலை ‘நீட்ட’ கூடாது. இவ்வாறு செய்வதால் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. அதுமட்டுமின்றி, வெப்பமான காலநிலையில் ஏராளமான நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள், பழச்சாறுகள் அல்லது வெறும் தண்ணீரைக் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் இருந்து விலகி இருப்பது நல்லது. ஏனெனில் உடலில் தசைப்பிடிப்பு அதிகரிக்க மன அழுத்தம் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த இசையைக் கேட்பது போன்ற எளிய விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் மனதை எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

எப்பொழுதாவது பணிச்சுமையை குறைத்து மனதை அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஹை ஹீல்ஸ் அணிவதை தவிர்க்கவும். சில மருந்துகள், குறிப்பாக மெக்னீசியம் கொண்டவை, இந்த தசைப்பிடிப்புக்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கலாம். மேலும், கால்சியம் மாத்திரைகளை முறையாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது இந்த தசைப்பிடிப்புக்கான வாய்ப்பு குறையும்.