சருமம், முடி ஆரோக்கியத்திலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்

சென்னை: உடல் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவது போல் சருமம் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவதில்லை. ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்க நிறைய முயற்சி, ஒழுக்கம் மற்றும் மிக முக்கியமாக சமச்சீர் உணவு தேவை. ஊட்டச்சத்தை பராமரிக்கிறது. முடி, தோல் மற்றும் நகங்கள் போன்ற வெளிப்படும் உடல் பாகங்கள் சிறப்பு கவனிப்பு தேவை.

எனவே தீர்வு வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவில் உள்ளது. உங்கள் முடி, தோல் மற்றும் நகங்களுக்கு சிறந்த வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகள் பற்றி அறியவும்.

கிவி: கிவி பழம் வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆதாரமாக உள்ளது. இது கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் தோல் மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றில் பங்கு வகிக்கிறது. இது சிறந்த சரும சுருக்க எதிர்ப்பு தீர்வாக அமைகிறது. வைட்டமின் சி மிருதுவான சருமத்திற்கு நல்லதாக இருப்பதற்கான மற்றொரு காரணம் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் ஆகும். கிவிக்கு கூடுதலாக, சிட்ரஸ் பழங்களும் வைட்டமின் சியின் நல்ல ஆதாரங்கள்.

பிரேசில் நட்ஸ்: இந்த பருப்புகளில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள், வைட்டமின் ஈ மற்றும் செலினியம் உள்ளன. அவை சரும அமைப்பை மேம்படுத்தவும், சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன.

நரை முடி வராம இருக்கவும் முடி கொட்டாம இருக்கவும் நீங்க இந்த எண்ணெயை யூஸ் பண்ணா போதுமாம்! நரை முடி வராம இருக்கவும் முடி கொட்டாம இருக்கவும் நீங்க இந்த எண்ணெயை யூஸ் பண்ணா போதுமாம்!

பழுப்பு அரிசி: பழுப்பு அரிசி முழு தானியத்தில் பயோட்டின் நிறைந்துள்ளது. இது நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் பி ஆகும். இது முடி மற்றும் நகங்கள் உடையக்கூடிய மற்றும் பலவீனமாக மாறுவதைத் தடுக்கிறது. நகங்கள், தோல் மற்றும் முடிக்கு நல்ல பிற தானியங்கள் பார்லி, பல்கர் கோதுமை மற்றும் கினோவா.

கேரட்: கேரட் பீட்டா கரோட்டின் ஒரு நல்ல மூலமாகும். இது வைட்டமின் ஏ, ஐ உருவாக்குகிறது. மேலும் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வைட்டமின் ஏ சருமத்தை பொலிவாக ஆக்குவதற்கு அவசியம். இது நமது தலைமுடியில் உள்ள செபாசியஸ் சுரப்பிகளால் உருவாக்கப்பட்ட எண்ணெய்ப் பொருளாகும்.

இது ஆரோக்கியமான உச்சந்தலைக்கு இயற்கையான நிலையை வழங்குகிறது. மேலும், மஞ்சள் நிற காய்கறிகளில் பூசணி, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் மஞ்சள் மிளகுத்தூள் உள்ளிட்ட வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது.