இதயத்திற்கு பலம் சேர்க்கும் பாதாம் பருப்பு

நீங்கள் காலையில் பாதாம் சாப்பிட்டு இரவில் ஊறவைத்தால், உங்கள் மனம் கூர்மையாகிவிடும் என்பதை நீங்கள் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்க வேண்டும். ஆனால் பாதாமின் பல நன்மைகள் உங்களுக்குத் தெரியாது. உலர்ந்த பழங்களில் பாதாம் பருப்பாக கருதப்படுகிறது. அவற்றின் குளிர் காரணமாக, கோடைகாலத்திலும் அவற்றை உட்கொள்ளலாம். இன்று, இந்த எபிசோடில், பாதாம் போன்ற சில நன்மைகள் பற்றிய தகவல்களை நாங்கள் உங்களிடம் கொண்டு வந்துள்ளோம், அவை உங்களை சிக்கல்களில் இருந்து தடுக்கும். எனவே இந்த உணவுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.

இரத்த அழுத்தத்தில் முன்னேற்றம்

அதில் நிறைய பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் உள்ளது. இது நம் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை வைத்திருக்கிறது. ஆக்ஸிஜன் உடலை சரியாக அடைகிறது, ஏனென்றால் தரவரிசை தொடர்பு நன்றாக உள்ளது.

கொழுப்பு அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

உடலுக்கு கொலஸ்ட்ரால் மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் அதன் அளவு அதிகரித்தால் அது பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. பாதாம் பருப்பில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் மோனோ-நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மோசமான கொழுப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் உடலை ஆரோக்கியமாக்க உதவுகின்றன.

எடை கட்டுப்பாடு

தினமும் காலையில் ஊறவைத்த பாதாமை சாப்பிட்டால், உங்கள் கொழுப்பு வேகமாக குறையும். ஏனென்றால், அதில் உள்ள தற்போதைய மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும், உங்கள் வயிற்றை நீண்ட நேரம் வைத்திருப்பதற்கும் ஒரு உணர்வைத் தருகிறது.

உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள்

இது உங்கள் இதயத்திற்கும் மிகவும் நல்லது. பாதாம் பருப்பு உட்கொள்வது மாரடைப்பு அபாயத்தை 50% குறைக்கிறது என்பதும் ஆராய்ச்சிகளில் தெரிய வந்துள்ளது.

உடைமை தொழில்

இதன் நுகர்வு மலச்சிக்கல் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது. மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட, 4 முதல் 5 பாதாம் தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டு, ஒரே நேரத்தில் ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.