சிசேரியன் டெலிவரி.. சாப்பிட வேண்டிய பொருள்கள்..

பெண்களின் உடல்நிலை இயல்பாகவே பிரசவத்திற்கு பிறகு பலவீனமாக இருக் கும். அதிலும் சிசேரியன் பிரசவத்திற்கு பிறகு வலியை தாங்கவும், குழந்தைக்கு பாலூட்டவும் தாய்மார்கள் சரியான உணவுகளை தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். சிசேரியன் பிரிவுக்கு பிறகு பெண்களுக்கு நல்ல ஓய்வும், ஆரோக்கியமான உணவு முறையும் அவசியம். சிசேரியன் பிரசவத்திற்கு பிறகு பெண்களின் உடல்நிலை மற்றும் மனநிலை இரண்டுமே பாதிக்கிறது. இவை இரண்டையும் ஈடு செய்யும் வகையில் உணவு வகைகள் சேர்ப்பது அவசியம்.

அந்த வகையில் சிசேரியன் செய்த பெண்கள் தங்கள் உணவில் புரதங்கள், இரும்புச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களை உணவில் சேர்ப்பது அவசியம். பிரசவத்திற்கு பிறகு ஏற்படும் மலச்சிக்கலை போக்க நார்ச்சத்துக்கள் அடங்கிய உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். புரதம் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வது உங்கள் திசுக்களை குணப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும்.இது அறுவை சிகிச்சைக்கு பிறகு தசைகளை பராமரிக்க உதவுகிறது. முட்டைகள், மீன், கோழி இறைச்சி, பீன்ஸ், பட்டாணி, பால் மற்றும் சீஸ் உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

முலாம் பழம், ஆரஞ்சு, பப்பாளி, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், திராட்சை பழம், தக்காளி, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பிரக்கோலி போன்றவற்றில் வைட்டமின் சி அதிகளவில் காணப்படுகிறது. இதில் வைட்டமின் சத்துக்கள் உள்ளன.

வால்நட்ஸ், சிவப்பு இறைச்சி, உலர்ந்த பழங்கள், அத்திப்பழங்கள், மாட்டிறைச்சி, கல்லீரல் போன்றவற்றில் இரும்பு சத்துக்கள் உள்ளன.தாய்ப்பால், பாலாடைக்கட்டி, தயிர், கீரை, டோஃபு ஆகியவற்றில் கால்சியம் அதிகம் இருப்பதால் இதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

காபினைத் தவிருங்கள். சிட்ரஸ் அல்லாத பழச்சாறுகள், சூப்கள், தேங்காய் நீர், மூலிகை தேநீர், மோர்,க்ரீன் டீ போன்ற பானங்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் .