காலையில் நட்ஸ் சாப்பிடுவது எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது

சென்னை: பெரியவர்களாக இருந்தாலும் சரி, குழந்தைகள் மற்றும் அனைத்து வயதினருக்கும் நட்ஸ் ஏற்றது. உலர் பழங்கள் உங்கள் இதயத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். மேலும் இவை உங்கள் கொலஸ்ட்ராலையும் குறைக்கிறது. இரவில் ஊறவைத்த உலர் பழங்களை சாப்பிடுவதால், அதன் பலன் இன்னும் அதிகரிக்கிறது.

பெரும்பாலான மக்கள் இவற்றை குளிர் காலங்களில் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். எனினும், இவற்றை அனைத்து பருவங்களிலும் உட்கொள்ளலாம். உலர் பழங்களில் உடலுக்கு அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் சில சேர்மங்கள் உள்ளன. ஊறவைத்த உலர் பழங்களை உட்கொண்டு உங்கள் நாளைத் தொடங்கினால், அவை நன்கு உறிஞ்சப்பட்டு, ஊட்டச்சத்தும் கிடைக்கும்.

நட்ஸ் சாப்பிட சரியான நேரம் காலை நேரமாகும். இந்த நேரத்தில் சாப்பிட்டால் அதிகப் பலனைப் பெறலாம். நட்ஸ் மூலம் அதிகப்படியான பலன்களை பெற, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் ஒரு கைப்பிடி ஊறவைத்த நட்ஸ்களையும் உட்கொள்ள வேண்டும். அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் நட்ஸ்களின் கலவையை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம்.

ஊறவைத்த பருப்புகள் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கும். இது ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஊறவைத்த பாதாமை சாப்பிடுவது நினைவாற்றலைக் கூர்மைப்படுத்துகிறது. இது கொலஸ்ட்ரால் அளவையும் குறைக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. காலையில் நட்ஸ் சாப்பிடுவது எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இதற்கு பிஸ்தா மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் சிறந்தவை. நட்ஸ் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லது.