கர்ப்ப காலத்தின் போது பெண்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

சென்னை: கர்ப்ப காலத்தில், குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்காக பெண்கள் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில் இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த உணவுகள் தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு நன்மை பயக்கும்.

முதல் மூன்று மாதங்களில் கடல் உணவுகளை தவிர்க்கலாம். மலச்சிக்கலைத் தடுக்க நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை சாப்பிடுங்கள்.

சீரகப் பொடியை தண்ணீரில் கலந்து குடித்தால் எளிதில் செரிமானமாகும். மாதுளை சாறு மற்றும் கறிவேப்பிலையை உணவில் சேர்த்து வந்தால் குமட்டல், வாந்தி போன்றவை நீங்கும். இவற்றுடன் சித்த மருத்துவத்தில் கூறப்பட்டுள்ள பாவனா பஞ்சாங்குள தைலத்தை மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி உட்கொள்ளலாம்.

உளுந்து தைலம், குந்திரிகா தைலம் போன்றவற்றை இடுப்பு மற்றும் வயிற்றில் பூசலாம். இவை சுகப்பிரசவத்திற்கு நல்லது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு, பெண்களின் உடல் பல சாதாரண மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், குழந்தைகளுக்கு பொருத்தமான உணவுகளை வழங்க வேண்டும். கிராம்பு, வெந்தயம், வெள்ளை பூண்டு மற்றும் பாதாம் ஆகியவை தாய்ப்பாலுக்கு சிறந்த உணவுகள்.

சௌபாக்ய சுண்டி லேகியம், சதாவேரி லேகியம் போன்ற சித்த மருந்துகளை இவற்றுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம். அவை பிரசவத்திற்குப் பின் வெளியேற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன மற்றும் பால் சுரப்பைத் தூண்டுகின்றன.

மேலும், கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண்களில் உடலில் கொழுப்பு அளவு அதிகரிப்பு, பித்தப்பை கற்கள் போன்றவை காணப்படுகின்றன. எனவே, மைதா, எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளைத் தவிர்த்து, சரியான நேரத்தில் உணவை உட்கொள்ளுதல், பூண்டு, மஞ்சள், பீட்ரூட், கேரட், பப்பாளி போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்து ஏலாதி, நெருஞ்சில், கீழாநெல்லி, கிச்சிவி மணப்பாகு போன்ற சித்த மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.