தூங்க செல்லும் முன் இந்த மாதிரியான உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது

கொரோனா நாளில் நாம் நோய்வாய்படாமல் இருப்பது நல்லது, அந்த வகையில் அனைவரும் தங்கள் வீடுகளில் சிறையில் அடைக்கப்பட்டுள்ளனர். இத்தகைய சூழ்நிலையில், மக்களின் நடைமுறைகள் மிகவும் ஒழுங்கற்றதாகிவிட்டன. பலர் தூங்குவதற்கு முன் இரவில் ஏதாவது சாப்பிடுகிறார்கள். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. இன்று நாம் இதுபோன்ற சில உணவைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்லப் போகிறோம், அதை உட்கொள்வதற்கு முன்பு அதை உட்கொள்வது உங்களுக்கு நோய்வாய்ப்படும். எனவே இந்த உணவுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.

சில்லுகள்

இரவில் நீங்கள் பசியுடன் உணர்ந்தால், சில்லுகளின் பாக்கெட்டை விரைவாக அகற்றுவது எளிதானது, ஆனால் சில்லுகள் எளிதில் சாப்பிடலாம், இரவில் அவற்றை ஜீரணிப்பது மிகவும் கடினம். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவில் அதிக அளவு குளுட்டமேட் உள்ளது, இது தூங்குவது கடினம்.

கருப்பு சாக்லேட்

பலருக்கு தூங்குவதற்கு முன் சாக்லேட் சாப்பிடும் பழக்கம் உண்டு. எப்படியிருந்தாலும், சாக்லேட் பல வழிகளில் மக்களை நன்றாக உணர உதவுகிறது. ஆனால் நீங்கள் நன்றாக தூங்க விரும்பினால், இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். சாக்லேட்டில் காஃபின் உள்ளது. காஃபின் உங்கள் உடலை எழுப்புகிறது. கூடுதலாக, டார்க் சாக்லேட்டில் தியோப்ரோமைன் என்ற தூண்டுதல் உள்ளது. இது உங்கள் இதய துடிப்பையும் அதிகரிக்கிறது. இரவில் இது ஒரு சாக்லேட் கதையாக இருந்தால், வெள்ளை சாக்லேட் சாப்பிடுங்கள்.

பனிக்கூழ்

இதயத்தை உடைத்த பிறகு, ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவது இதயத்திற்கு நிறைய நிம்மதியை அளிக்கிறது என்று கூறப்படுகிறது. ஆனால் மாலையில் இதை சாப்பிடுவதால் உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வு கிடைக்காது. ஐஸ்கிரீமில் நிதானமான பொருட்கள் உள்ளன, ஆனால் அதனுடன் நிறைய கொழுப்பு உள்ளது. இரவில் இதை சாப்பிடுவதால் உங்கள் உடலுக்கு இவ்வளவு கொழுப்பை ஜீரணிக்க நேரம் கிடைக்காது. கூடுதலாக, அதில் உள்ள சர்க்கரை உங்கள் உடலில் கொழுப்பாக மாறும். இந்த வழியில், இது உங்கள் உடலுக்கு எல்லா வகையிலும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஒரு ஆய்வின்படி, இரவில் அதிக சர்க்கரையுடன் உணவை உட்கொள்வது கனவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

பாஸ்தா

பாஸ்தா மாலை அல்லது இரவு தாமதமாக தயாரிக்க எளிதானது, ஆனால் இது மாலையில் சாப்பிட சரியான சிற்றுண்டி அல்ல. பாஸ்தாவில் நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் பாஸ்தாவை சாப்பிட்டால் அது கொழுப்பாக மாறும். இதனுடன், பாஸ்தாவில் எண்ணெய், சீஸ் மற்றும் கிரீம், தக்காளி சாஸும் உள்ளன. இது உங்கள் உடலில் கொழுப்பை அதிகரிக்கும். இதனுடன், பாஸ்தாவிலும் அதிக கிளைசெமிக் குறியீடு உள்ளது, இதன் காரணமாக உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீங்கள் இரவில் தாமதமாக எழுந்திருங்கள்.