விரும்பிய உடல் கட்டமைப்பு பெற இந்த பழக்கங்களை விட்டுவிடுவது மிகவும் நல்லது

பாலிவுட் படங்களின் நட்சத்திரங்கள் தசை உடல்களை வைத்திருக்கத் தொடங்கியிருப்பது இப்போதெல்லாம் காணப்படுகிறது. இதைக் கருத்தில் கொண்டு, பலருக்கும் தசை உடலைப் பெற ஆசை இருக்கிறது. இருப்பினும், உடற் கட்டமைப்பை அடைவது எளிதல்ல. ஒருபுறம் கடின உழைப்பு தேவைப்பட்டாலும், மறுபுறம், உங்கள் பழக்கத்தையும் மாற்ற வேண்டும். இன்று நாம் உங்களுக்கு சொல்லப் போவது உடற் கட்டமைப்பிற்கு மிகவும் முக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள். எனவே இதைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.

குப்பை உணவு

குப்பை உணவு எப்போதும் பாடி பில்டர்களின் எதிரியாக இருந்து வருகிறது. இது மட்டுமல்லாமல், அதைத் தயாரிப்பதில் பயன்படுத்தப்படும் அனைத்து வகையான முறைகளும் நம் உடலுக்கு மிகவும் ஆபத்தானவை. குப்பை உணவை மட்டும் சாப்பிடுவதால் பலர் தேவையற்ற எடை அதிகரிப்பால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். தசையை வளர்க்கும் போது, ​​அதிக எண்ணெய் சாப்பிட வேண்டாம், கொதிக்க வைப்பதை நம்பவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். எனவே, தசை உடலை உருவாக்க விரும்பும் மக்கள் குப்பை உணவை தவிர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

புகைத்தல்

இன்று இந்தியாவில் ஒரு பெரிய இளைஞர்கள் புகைப்பழக்கத்தின் பிடியில் உள்ளனர். புகைபிடித்தல் உங்களை ஆஸ்துமாவால் பாதிக்கச் செய்வது மட்டுமல்லாமல் பல வகையான சுவாச நோய்களுக்கும் ஆளாகிறது. இதனுடன், புகைபிடிப்பதால் உங்கள் நுரையீரலும் நிறைய பாதிக்கப்படுகிறது. ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது புகைபிடிக்கும் இளைஞர்கள் நீண்ட நேரம் தங்கள் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்த முடியாமல் தீர்ந்து போகிறார்கள். இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் உடற்பயிற்சியை சரியாக செய்ய விரும்பினால், இந்த புகைப்பழக்கத்தை முற்றிலுமாக விலக்குங்கள்.

தாமதமாக தூங்க வேண்டாம்

ஒரு நல்ல மற்றும் தசை உடலைப் பெற, முதலில் நீங்கள் நீண்ட நேரம் தூங்குவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். "எர்லி டு பெட், எர்லி டு ரைஸ், மேக்ஸ் ஹெல்தி, வெல்ட் அண்ட் வைஸ்" என்ற பழமொழியை நீங்கள் கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும். நீண்ட நேரம் தூங்குவதால், உங்கள் காலை உடற்பயிற்சியையும் தவறவிடுவீர்கள், இது உங்கள் உடலை உருவாக்க நீண்ட நேரம் ஆகலாம். எனவே சீக்கிரம் தூங்கும் பழக்கத்தை சீக்கிரம் விடவும்.

டிஸ்பிளினை உடைக்க வேண்டாம்

உடற் கட்டமைப்பின் போது டிசிப்ளினைப் பின்பற்றாதவர்களும் பலர் உள்ளனர். இந்த ஒழுக்கம் உங்கள் உணவில் இருந்து உங்கள் உடற்பயிற்சி வரை அனைத்தையும் உள்ளடக்கியது. ஒழுக்கத்தை மீறும் போது வாரத்தில் 4 நாட்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சியை விட்டுவிட்டால், அல்லது நீங்கள் உணவை சரியாக எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால் அது உங்கள் உடலை நேரடியாக பாதிக்கும். பாலிவுட்டின் பல பிரபலங்களும் சிறந்த உடற்பயிற்சி மற்றும் தசை உடலைப் பெற, ஒரு ஒழுக்கத்தை உருவாக்கி அதை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும் என்று நம்புகிறார்கள்.

கெட்ட பழக்கங்களை விட்டு விடுங்கள்

உடற் கட்டமைப்பைச் செய்யும்போது நீங்கள் பல தவறான பழக்கங்களையும் கைவிட வேண்டும். நீங்கள் தொடர்ந்து செய்து வரும் பழக்கங்கள் இவை. இவற்றின் காரணமாக, உடலை உருவாக்குவதில் நீங்கள் நல்ல பலன்களைக் காணவில்லை. இந்த தவறான பழக்கவழக்கங்களில் மாஸ்டர்பேஷன் மற்றும் சில வகையான போதைகளும் இருக்கலாம். எனவே, நீங்கள் எந்த வகையான கெட்ட பழக்கங்களால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டியது உங்களுடையது, இது கைவிட்ட பிறகு உங்கள் உடலைக் கட்டியெழுப்ப உதவும்.

மது அருந்துவதை நிறுத்துங்கள்

உடல் கட்டுபவர்கள் முதலில் மது அருந்துவது அவர்களுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நினைப்பது மிகவும் முக்கியம். இது மட்டுமல்லாமல், பொதுவாக மது அருந்துபவர்களும் பல கடுமையான நோய்களுக்கு ஆளாகின்றனர். அதே சமயம், உடற் கட்டமைப்பைச் செய்யும்போது எடுக்கப்படும் உணவு வகை, ஆல்கஹால் உட்கொள்வதால் உடலில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது, உடற் கட்டமைப்பும் நிறைய சிக்கல்களை எதிர்கொள்ளும்.