ஊரடங்கு நாளில் வெளி பயணத்தை தவிர்ப்பது நல்லது, இந்த செயலுக்காக மட்டுமே வெளியே செல்லலாம்

கொரோனாவின் வளர்ந்து வரும் மாற்றம் காரணமாக ஊரடங்கு நாடு முழுவதும் நீட்டிக்கப்பட்டது, நான்காம் கட்டம் மே 31 அன்று முடிவடைகிறது. தனிமை படுத்துதல் முடிவடையும் வரை பலர் வேலைக்குச் செல்லக் காத்திருக்கிறார்கள். ஆனால் பூட்டுதல் முடிந்த பிறகும், கொரோனா அச்சுறுத்தல் முடிவுக்கு வரப்போவதில்லை. இந்த வழக்கில், நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், இதனால் தொற்றுநோயைத் தவிர்க்கலாம். எனவே கவனம் செலுத்த வேண்டியது என்ன என்பதை அறிவோம்.

வெளியே செல்லும் போது உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது முக்கியம்

தனிமை படுத்துதல் திறந்த பிறகும் வெளியே செல்லும் போது உங்களை தற்காத்துக் கொள்வது முக்கியம். அத்தகைய நபரிடம் செல்ல வேண்டாம், நெருக்கமாக பேச வேண்டாம், அவருக்கு சளி, சளி அல்லது இருமல் உள்ளது. இளம் குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு இது மிகவும் கவனிக்கப்படுகிறது. அலுவலகத்தில் அப்படி ஏதாவது இருந்தால், அவர் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் வரை அவரை வீட்டில் தங்கச் சொல்லுங்கள். குடும்பத்தில் இதுபோன்ற ஒருவர் இருந்தால், அவரை முழுமையாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

வெளியில் உள்ள பொருட்களை சாப்பிடும்போது எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும்

தனிமை படுத்துதல் முடிந்ததும் வெளியில் உள்ள பொருட்களை சாப்பிடும்போது எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும். கடந்த இரண்டு மாதங்களாக நீங்கள் எளிமையான வீட்டு உணவை சாப்பிட்டிருந்தால், திடீரென்று வெளியில் துரித உணவு அல்லது அதிக உரையாடலை சாப்பிடுவதால் பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். இந்த ஆரோக்கியமற்ற உணவு அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும். கோடையில் வாந்தி இருக்கலாம். தூய்மை மற்றும் தூய்மை குறித்து உங்களுக்கு முழு நம்பிக்கை உள்ள ஹோட்டல்களையும் உணவகங்களையும் தேர்வு செய்யவும்.

கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி மூலம் உடலை தயார் செய்யுங்கள்

தனிமை படுத்துதலால் ஜிம்மிற்கு செல்லவோ அல்லது ஓடவோ முடியாத பலர் இருப்பார்கள். அத்தகையவர்கள் ஜிம்மில் நீண்ட நேரம் அல்லது கனமான உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கக்கூடாது. சில உடற்பயிற்சிகளால் உடலைத் தயாரிக்கவும், அப்போதுதான் நீங்கள் முன்பு போலவே சாதாரண உடற்பயிற்சியையும் செய்ய முடியும்.

ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட்டுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள், விலகி இருங்கள்

கடந்த ஒன்றரை மாதங்களில் நீங்கள் ஆல்கஹால் விலகி இருந்தால், கட்டுப்பாடு நீக்கப்பட்டவுடன் மதுவை உடைக்க வேண்டாம். இது உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். சிகரெட், பீடிஸ், குட்கா, புகையிலை போன்றவற்றுக்கும் இது பொருந்தும். அவர்கள் அனுமதிக்கப்பட்டால் கட்டுப்பாட்டை இழக்காதீர்கள். பூட்டுதல் என்ற போலிக்காரணத்தில் யாராவது இந்த தீமைகளிலிருந்து விலகிச் சென்றால், அது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது அல்ல.