இரவில் கெட்ட கொழுப்பு இல்லாத அருமையான உணவுகள் பற்றி அறிவோம்

சென்னை: இரவில் பயமின்றி சாப்பிட சில உணவுகள் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம். நம்மில் சிலர் இரவில் படுக்கைக்குச் சென்று சிறிது நேரம் கழித்து பசியுடன் எழுந்திருப்பார்கள். நீங்கள் ஒரு சில சீஸ்கேக்குகள் அல்லது பாப்கார்ன் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இரவில் உங்கள் பசியைப் போக்க நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய சில சிற்றுண்டிகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம். ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள். எடை அதிகரிக்காமல் நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய சில சுவையான உணவுகளைப் பற்றி இங்கு பார்ப்போம்.

சீஸ் ஒரு சில துண்டுகளை சாப்பிடுவது நல்லது. உடல் ஜீரணிப்பது கடினம் அல்ல. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கிரேக்க தயிர் இரவு உணவிற்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். இதில் நிறைய கொழுப்பு இல்லை. ஆனால் அதில் அதிக அளவு புரதம் உள்ளது. தயிரில் உள்ள புரதங்கள் பகலில் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உடலுக்கு உதவுகின்றன என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

தயிர் ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கு அதிக தீங்கு விளைவிப்பது இல்லை. அவற்றில் மெதுவான கார்போ ஹைட்ரேட்டுகள் இருப்பதால் அவை உங்கள் வயிற்றை நன்றாக நிரப்புகின்றன.


இரவில் லேசான சிற்றுண்டியை விரும்புவோர் உப்பு இல்லாமல் பாப்கார்ன் ஒரு கிண்ணத்தை சாப்பிட வேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். பாப்கார்ன் உடல் வடிவத்தை மோசமாக பாதிக்காது.கருப்பு மிளகு அல்லது பூண்டு சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் பாப்கார்னை இன்னும் சுவையாக செய்யலாம்.

ஒரு வேகவைத்த முட்டையில் 75 கிலோகலோரி மட்டுமே உள்ளது. மேலும் இது இரவு உணவிற்கு மிகவும் பொருத்தமானது. இது போன்ற ஒரு உணவு காலை வரை பசி வராமல் தடுக்கும். மேலும் உங்கள் உடல் பெரிதாகாது.