நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உதவும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த அன்னாசி

சென்னை: நீரிழிவு என்பது ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும், இதற்கு சரியான உணவுமுறை தலையீடு மற்றும் பயனுள்ள மேலாண்மைக்கு வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தேவை.

உடலில் இரத்த குளுக்கோஸ் அல்லது இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் மிகவும் அதிகமாக இருக்கும்போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது, எனவே உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைத் தடுக்காத உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது நீரிழிவு நோயை இயற்கையாகக் கட்டுப்படுத்த உதவும். பழங்கள் பல ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன. பழங்களில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன.

எனவே நீரிழிவு நோயாளிகள் பழங்களின் நுகர்வு மீது ஒரு கண் வைத்திருக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். சில பழங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சுத்தமான ஸ்லேட்டைப் பெற்றாலும், சில பழங்கள் அவற்றின் உயர் GI மதிப்பு காரணமாக மோசமான பிரதிநிதியைப் பெற்றன. அன்னாசிப்பழம் பல ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது.

அன்னாசிப்பழத்தில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள், என்சைம்கள் மற்றும் ப்ரோமைலைன் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் செரிமானத்தை அதிகரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடும் போது வீக்கத்தை அடக்கவும் உதவுகின்றன. இந்த நம்பமுடியாத பழம் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களால் யாரையும் வளப்படுத்த முடியும் என்றாலும், நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது மிகவும் நல்ல பழமாக இருக்காது. பச்சை அன்னாசிப்பழம் 66 GI மதிப்பெண்ணைக் கொண்டுள்ளது, இது 55 க்கும் குறைவான GI மதிப்பெண்களைக் கொண்ட மற்ற பழங்களுடன் ஒப்பிடும்போது இந்தப் பழத்தின் நுகர்வு இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை பாதிக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

அன்னாசிப்பழத்தில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உடலில் சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை திருப்திப்படுத்த உதவுகிறது. அன்னாசிப்பழத்தைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைத் தடுக்காமல், உங்களை நன்மையுடன் வளப்படுத்துவதற்கு மிதமான தன்மை முக்கியமானது.