லேப்டாப்களில் அதிக நேர உழைப்பால் முதுகு வலியா கவலைய விடுங்க

ஊரடங்கால் 70 சதவீத இந்தியர்கள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்கிறார்கள். இத்தகைய திடீர் சூழ்நிலையில், வீட்டில் சரியான ஏற்பாடுகளைச் செய்ய முடியாது, மக்கள் படுக்கையில் அல்லது படுக்கையில் உட்கார்ந்திருக்கும் மடிக்கணினியிலிருந்து வேலை செய்ய நிர்பந்திக்கப்படுகிறார்கள். இதன் காரணமாக, பலருக்கு கழுத்து, முதுகு மற்றும் மணிக்கட்டு வலி போன்ற புகார்கள் வந்து கொண்டிருக்கின்றன. அத்தகைய வேலையின் போது, ​​தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுகிறது மற்றும் வலி தொடங்குகிறது. டாக்டர்களின் கூற்றுப்படி, மடிக்கணினியில் பணிபுரியும் போது படுக்கையில் உட்கார்ந்துகொள்வது பொருத்தமானதல்ல. இந்த நிலையில் தொடர்ந்து இருப்பது உங்களுக்கு ஒரு சீட்டு வட்டு இருக்கக்கூடும். கவனித்துக்கொள்வதற்கு மிக முக்கியமான சில விஷயங்களைப் பற்றி இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்லப்போகிறோம்.

- நீங்கள் நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து பின்னால் சரியான ஆதரவை அளிக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

- நீங்கள் கழுத்தை வளைக்க வேண்டியதில்லை என்று மடிக்கணினியை உயரமாக வைத்திருங்கள்.

- தலை, கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பு ஒரு நேர் கோட்டில் இருக்க வேண்டும்.

- கால்களை நேராக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது முழங்கால்களால் சற்று வளைந்து உட்காரவும்.


- அதிக நேரம் ஒரு நிலையில் அமர வேண்டாம். அவ்வப்போது எழுந்து 5 நிமிட இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

- வேலை செய்வதற்கு முன் உடலை நீட்டவும்.

- காலை மற்றும் மாலை 30 நிமிடங்கள் லேசான உடற்பயிற்சி அல்லது யோகா செய்யுங்கள்.

- உணவில் ஆரோக்கியமான விஷயங்களை எடுத்து நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.