நீச்சல் பயிற்சியினால் கிடைக்கும் ஏராளமான நன்மைகள்

சென்னை: நீச்சல் பயிற்சி மாதவிடாய் கோளாறுகளை குணப்படுத்துவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

அனைத்து வயது பெண்களும் நீச்சல் கற்றுக்கொள்ளலாம். நீச்சல் என்பது உடலின் அனைத்து தசைகளையும் ஒரே நேரத்தில் வேலை செய்யும் ஒரு பயிற்சியாகும். அனைத்து வயது பெண்களும் நீச்சல் கற்றுக்கொள்ளலாம். வயதானவர்கள், கர்ப்பிணிகள், குழந்தைகள் என அனைவரும் செய்யக்கூடிய முக்கியப் பயிற்சிகளில் நீச்சல் ஒன்றாகும்.

ஐந்து வயதிலேயே பெண் குழந்தைகளுக்கு நீச்சல் கற்றுக் கொடுக்கலாம். சிறுவயதிலிருந்தே நீச்சல் பழகுபவர்களுக்கு தசைகள் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.

உடல் பருமனை குறைக்க உதவும் மிக முக்கியமான பயிற்சிகளில் ஒன்றாக நீச்சல் கருதப்படுகிறது. சராசரியாக ஒரு மணி நேர நீச்சலில் பெண்கள் 400 கிலோ கலோரிகளை எரிப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

இதன் மூலம் உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்பு கரைந்து எடை சீராகும். தினமும் நீச்சல் பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு வயிற்றில் தேங்கியுள்ள தேவையற்ற கொழுப்பு கரைந்து தொப்பை பிரச்சனை படிப்படியாக குறையும்.

மெனோபாஸ் சோர்வு, வெறுப்பு, அக்கறையின்மை மற்றும் பதட்டம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். அந்த பிரச்சனைகளுக்கு நீச்சல் பயிற்சியே சிறந்த தீர்வு. தினமும் அரை மணி நேரம் நீச்சல் பயிற்சி செய்தால் மனம் இளகுகிறது.

நீச்சல் அடிக்கும்போது மனச்சோர்வு நீங்கி, மனம் சீராகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும். அதன் மூலம் இரவில் ஆழ்ந்த உறக்கம் கண்களைத் தழுவுகிறது. நீச்சல் பெண்களின் ஹார்மோன் பிரச்சனைகள் மற்றும் மாதவிடாய் கோளாறுகளை மேம்படுத்துவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.