சிறுநீரகம் சிறப்பாக இயங்க நீங்கள் செய்ய வேண்டியது இதைதான்!!!

சென்னை: சிறுநீரகக் கற்கள் மிகவும் பொதுவானவை, நீங்கள் ஒன்றைப் பெற்றவுடன், அடுத்த 10 ஆண்டுகளில் மீண்டும் கற்களைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பு 50சதவீதம் அதிகம். இதற்கு என்ன செய்யலாம் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
சிலர் சிறுநீரில் இரத்தம், கீழ் முதுகில் கடுமையான வலி, குமட்டல், காய்ச்சல், வயிற்றுவலி அல்லது சிறுநீரகக் கல்லைத் தவிர துர்நாற்றம் வீசும் சிறுநீர் போன்றவற்றைக் கூறுகின்றனர். இது ஒரு சில நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும், உங்களுக்கான சிகிச்சைத் திட்டத்தைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம்.
சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாகுவதை சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளின் மூலம் தடுக்கலாம். அவை என்னென்ன என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
நீரேற்றத்துடன் இருப்பது சிறுநீரக கற்களைத் தடுப்பதற்கு முக்கியமாகும். உண்மையில், நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சிறந்த தடுப்பு நடவடிக்கை இது. நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது,​​உங்கள் சிறுநீர் அதிக செறிவூட்டப்படுகிறது,

இது சிறுநீரக கற்களை ஏற்படுத்தும் தாதுக்களை இயற்கையாகவே கரைப்பதை உங்கள் உடலுக்கு கடினமாக்குகிறது.
3 ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது அவுன்ஸ் கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். சோடா மிகவும் ஆரோக்கியமற்றது மற்றும் அதிகப்படியான சர்க்கரையைக் கொண்டுள்ளது. சோடா பானங்கள், குறிப்பாக அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் கொண்ட இனிப்பு, சிறுநீரக கற்களை உருவாக்கலாம் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.
நீங்கள் வெறும் குடிநீரை விரும்பாதவராக இருந்தால், உங்கள் தண்ணீரில் சிட்ரஸ் துண்டுகள் அல்லது வேறு பழ துண்டுகளை சேர்க்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் குறைக்க வேண்டிய மற்றொரு விஷயம் காஃபின். உங்கள் தினசரி வழக்கத்திலிருந்து அதை முற்றிலுமாக அகற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அதிகமாக குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
காஃபின் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் நீரிழப்புக்கு காரணமாகிறது. மற்றும் காபியை விட சில உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் காஃபின் அதிகமாக உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.