ஆஸ்துமாவில் இருந்து விரைவில் நிவாரணம் பெற, இதை கட்டாயம் பின்பற்றவும்

ஆஸ்துமா என்பது பல நாடுகளிலும் நாடுகளிலும் சுமார் 300 மில்லியன் மக்களை உண்டாக்கும் சுவாச நோயாகும். இது இருந்தபோதிலும், பலருக்கு இந்த நோய் தொடர்பான தகவல்கள் எதுவும் இல்லை. எனவே, ஆஸ்துமா குறித்த விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும் நோக்கில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மே 5 உலக ஆஸ்துமா தினமாக கொண்டாடப்படுகிறது. ஒரு ஆஸ்துமா நோயாளி தனது உணவை மிகவும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஆஸ்துமாவில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்காக, இன்று நாங்கள் உங்களுக்காக இதுபோன்ற சில உணவைக் கொண்டு வந்துள்ளோம். எனவே இந்த உணவுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.

வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகள்

ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் வைட்டமின் சி யில் ஏராளமாகக் காணப்படுகிறது, இது நுரையீரலைப் பாதுகாக்கிறது. ஒரு ஆய்வில், அதிக வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணும் நபர்களுக்கு ஆஸ்துமா தாக்குதல் ஏற்படுவது குறைவு, எனவே ஆஸ்துமா நோயாளிகள், குறிப்பாக ஆரஞ்சு, ப்ரோக்கோலி, கிவிஸ் மற்றும் முலாம்பழம் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டும்.

காபி மற்றும் கருப்பு தேநீர்

காபி நுரையீரலுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்க உதவுகிறது, ஏனெனில் அதில் காணப்படும் காஃபின் ஒரு வகை மூச்சுக்குழாய் ஆகும், இது நுரையீரலில் ஆக்ஸிஜனின் அளவை அதிகரிக்கிறது. காபி மற்றும் கருப்பு தேநீர் உடலில் ஆற்றலை அதிகரிக்கும்.

ஆப்பிள்

ஆப்பிள்களை தவறாமல் உட்கொள்பவர்களுக்கு ஆஸ்துமா தாக்குதல் ஏற்படுவது குறைவு. ஆப்பிள்களில் காணப்படும் ஃபிளாவனைடு உறுப்பு நுரையீரலுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்ல உதவுகிறது, எனவே ஆப்பிள் சாப்பிடுவது ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.

தேன் இலவங்கப்பட்டை

தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை உட்கொள்வது ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இரண்டு முதல் மூன்று சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை ஒரு டீஸ்பூன் தேனுடன் கலப்பது நுரையீரலுக்கு வழக்கமான நிவாரணத்தை அளிக்கிறது.


துளசி

துளசியில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகளும் உள்ளன, எனவே தேநீரில் இரண்டு முதல் மூன்று இலைகளை துளசி குடிப்பதால் ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு தாக்குதல் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. துளசி உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. பருவகால நோய்களைத் தவிர்ப்பதில் துளசி மிகவும் பயனுள்ள மருந்தாகும். ஆஸ்துமா நோயாளிகள் சீசன் மற்றும் இருமல் போன்ற பருவகால நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், எனவே அவர்கள் துளசியை தவறாமல் உட்கொள்ள வேண்டும்.

பயறு

பருப்பு வகைகளில் அதிக அளவு புரதம் உள்ளது. கருப்பு கிராம், மூங் பருப்பு, சோயாபீன் மற்றும் பல பருப்பு வகைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இந்த பருப்பு வகைகள் நுரையீரலுக்கு நல்லது, எனவே ஆஸ்துமா நோயாளிகள் அவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும். இது தவிர, பருப்பு வகைகளின் நுகர்வு மூலம் செரிமான சக்தியும் பலப்படுத்தப்படுகிறது.

பச்சை காய்கறிகள்

பச்சை காய்கறிகள் நுரையீரலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுவதால் நுரையீரலில் கபம் ஏற்படாது, இது ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு தாக்குதல் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது. பச்சை காய்கறிகளை வழக்கமாக உட்கொள்வதன் மூலம் உடலின் குடல் மற்றும் நுரையீரலும் சரியாக செயல்படுகின்றன.