நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு, மனதின் நன்மைக்காக டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ்
By: Karunakaran Mon, 01 June 2020 12:55:51 PM
டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் 2020 தொடக்கத்தில் விவாதிக்கப்படுகிறது. புத்தாண்டு தீர்மானமாக இந்த ஆண்டின் நடுப்பகுதியில் தங்களை டிஜிட்டல் முறையில் நச்சுத்தன்மையுடன் தொடருவதாக பலர் பேஸ்புக் மற்றும் ட்விட்டரில் அறிவித்துள்ளனர். டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் என்பது டிஜிட்டல் உலகத்திலிருந்து தன்னைத் தூர விலக்குவது என்று பொருள். மக்கள் தங்கள் ஸ்மார்ட்போன்கள் மற்றும் இணையத்திலிருந்து சில மணிநேரங்கள், நாட்கள் அல்லது மாதங்களுக்கு தங்களைத் தூர விலக்கிக் கொள்ள இலக்கு வைத்துள்ளனர். இன்று நிறைய கேஜெட்டுகள் உங்களைச் சூழ்ந்துள்ளன. கையடக்க கடிகாரம், கணினி, மொபைல், ஸ்மார்ட் ஹோம், ஸ்மார்ட் உபகரணங்கள் போன்றவை. இந்த அதிகப்படியான சார்பு மூளையின் இயல்பான திறனுக்கு மிகவும் சேதத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது. வெளிப்படையாக, தொழில்நுட்ப சகாப்தத்தில், இந்த கருவிகளிலிருந்து முற்றிலும் விலகி இருப்பது கடினம், எனவே மனதின் நன்மைக்காக டிஜிட்டல் போதைப்பொருள் அவசியம்.
உங்கள் உந்துதலைத் தேர்வுசெய்க
டிஜிட்டல் டிடாக்ஸாக இருக்க, ஒருவர் முதலில் அவர்களின் மனதை அலங்காரம் செய்ய வேண்டும். உங்கள் டிஜிட்டல் டிடாக்ஸை ஏன் செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்று யோசித்து சிறிது நேரம் செலவிட வேண்டும்? இதை நீங்கள் செய்யாவிட்டால் என்ன தீமைகள்! இந்த எல்லாவற்றிலும் நீங்கள் தெளிவாக இருக்கும்போது, நீங்கள் தானாகவே டிஜிட்டல் போதைப்பொருளை நோக்கி ஈர்க்கப்படுவீர்கள்.
வெளிப்புற நேரம் முக்கியமானது
இணையம் மற்றும் வீடியோ கேம்களின் போக்கு அதிகரிப்பதற்கு முன்பு குழந்தைகள் தங்கள் பொழுதுபோக்குக்காக வெளியே விளையாடுவார்கள். ஆனால், இப்போது புதிய தொழில்நுட்பத்தின் பேராசை பல குழந்தைகளை இலவச நேரத்தில் வெளியே செல்வதற்கு பதிலாக திரையில் வெளியே செல்ல கட்டாயப்படுத்துகிறது. நீங்கள் எலக்ட்ரானிக்ஸ் சாதனங்களை எடுத்துச் சென்றால், உங்கள் பிள்ளை வேறு ஏதாவது செய்ய நினைக்கலாம். எலக்ட்ரானிக்ஸ் இல்லாத குழந்தைகளின் சலிப்பு அவர்களை வெளியே விளையாட கட்டாயப்படுத்தக்கூடும். புல் அல்லது மரங்களைச் சுற்றி விளையாடுவது குழந்தைகளில் கவனத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. பிற ஆய்வுகள் குழந்தை சிக்கலைத் தீர்ப்பது, படைப்பாற்றல் மற்றும் பாதுகாப்புத் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வதால் வெளிப்புற விளையாட்டை சிறப்பாக விவரித்தன.
பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்குக
நீங்கள் உண்மையில் டிஜிட்டல் டிடாக்ஸை விரும்பினால், முதலில் "தர நேர சோதனை" போன்ற பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்! டிஜிட்டல் உலகில் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவிட்டீர்கள் என்பதை இது தொடர்ந்து சொல்லும். இது ஒரு வகையில் உங்களை எச்சரிக்கையாக வைத்திருக்கும்.
மின்னணு இலவச விக்கண்ட்
நீங்கள் நீண்ட விடுமுறையை எடுக்க முடியாவிட்டால் அல்லது உங்களுக்கு நிறைய வேலை இருந்தால், வார இறுதியில் நீங்கள் அவிழ்க்கலாம். டிஜிட்டல் டிடாக்ஸுக்கு உங்களுக்கு அதிக நேரம் இல்லையென்றால், ஒவ்வொரு விகண்டிற்கும் உங்களுக்கும் டிஜிட்டல் டிடாக்ஸின் விதிகளை உருவாக்க வேண்டும்.
அறிவிப்பு விருப்பத்தை முடக்கு
உங்கள் அஞ்சல், வாட்ஸ்அப் செய்திகள் போன்றவற்றின் விழிப்பூட்டல்கள் அல்லது பேஸ்புக் அறிவிப்புகளை அணைக்கவும். இது உங்கள் கவனத்தை மொபைல் ஃபோனுக்கு திருப்பிவிடாது. ஒவ்வொரு இரண்டு நான்கு நிமிடங்களுக்கும் வரும் அறிவிப்புகள் தொலைபேசியைச் சரிபார்க்க ஊக்குவிக்கின்றன.
